Dolor lumbar y debilidad muscular

¿Cómo combatir el dolor de espalda en el trabajo?

La clave está en la fuerza muscular.

El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes en la población activa, especialmente entre quienes pasan largas horas frente al ordenador o realizan tareas repetitivas. En Fonseca y Ramos Fisioterapia, hemos notado que muchas de estas molestias tienen un denominador común: la debilidad muscular.

¿Por qué ocurre el dolor de espalda en el trabajo?

La espalda es una estructura compleja que depende de la coordinación entre músculos, ligamentos y huesos. Durante largas jornadas de trabajo, las siguientes situaciones pueden desencadenar problemas:

1.Posturas mantenidas: Permanecer en una posición estática durante mucho tiempo, como estar sentado, puede sobrecargar la zona lumbar y cervical.

2.Falta de fortalecimiento muscular: Si los músculos del­ core (abdomen, lumbares y glúteos) no están fortalecidos, es la columna la que asume toda la carga.

3.Movimientos repetitivos o mal ejecutados: En trabajos físicos, una técnica incorrecta al levantar objetos puede provocar lesiones a largo plazo.

4.Estrés y tensión emocional: El estrés también contribuye a la rigidez muscular, intensificando el dolor en la espalda.

¿Cómo prevenir el dolor de espalda relacionado con el trabajo?

Desde nuestra clínica en Salamanca, recomendamos un enfoque integral para prevenir y tratar el dolor de espalda:

1. Fortalecer el core

El core actúa como el “corsé natural” de nuestro cuerpo. Ejercicios como planchas, puentes y trabajo con pelota suiza ayudan a estabilizar y proteger la columna.

2. Hacer pausas activas

Levántate cada hora, camina, haz estiramientos suaves o simplemente cambia de postura. Movilizar la espalda alivia la tensión acumulada.

3. Ergonomía en el puesto de trabajo

Ajusta tu silla, pantalla y teclado para mantener una postura neutra. En nuestro blog encontrarás guías detalladas sobre cómo organizar tu espacio de trabajo para cuidar tu cuerpo.

4. Visitar a un fisioterapeuta

En Fonseca y Ramos Fisioterapia, realizamos evaluaciones personalizadas para identificar desequilibrios musculares y tratamos las molestias con técnicas como terapia manual, punción seca y ejercicios terapéuticos.

¿Por qué elegir Fonseca y Ramos Fisioterapia?

Nuestra clínica en Salamanca cuenta con un equipo especializado que combina tecnología avanzada y un enfoque humano para garantizar tu bienestar. Ya sea que busques aliviar el dolor, prevenir lesiones o mejorar tu rendimiento físico, estamos aquí para ayudarte.

¡Dale a tu espalda el cuidado que merece! Reserva una cita con nosotros hoy mismo.

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📍 Fonseca y Ramos Fisioterapia

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