Tendinosis

🦴 1. Qué pasa en una tendinosis

En una tendinosis el tendón no está inflamado (como en una tendinitis), sino degenerado:
• Las fibras de colágeno que forman el tendón se dañan o desorganizan.
• Algunas se rompen o se reemplazan por tejido de peor calidad (menos elástico y menos resistente).
• Con el tiempo, el tendón pierde grosor y fuerza.

🧬 2. Por qué no se regenera igual

A diferencia del músculo o la piel, el tendón tiene muy poco riego sanguíneo, por lo que su capacidad de regeneración es limitada.
Cuando se “cura”, en realidad el cuerpo:
• Rellena la zona dañada con colágeno nuevo, pero más desorganizado.
• Este tejido “nuevo” no tiene la misma calidad ni resistencia del original.

Por eso decimos que el tendón se repara, pero no se regenera completamente.

⚖️ 3. Qué implica eso para la carga

Como la parte dañada:
• Es más débil,
• Y a veces el tendón queda con menos sección útil (menos “grosor funcional”),

→ La carga se distribuye peor entre las fibras que quedan sanas.
→ Esas fibras se sobrecargan antes si se exige demasiado.

🏋️ 4. Por qué hay que progresar poco a poco

Si se mete mucha carga muy pronto:
• El tejido reparado no soporta la tensión.
• Se puede volver a dañar o agravar la tendinosis.

En cambio, si se aumenta progresivamente:
• Las fibras nuevas se van alineando con la fuerza.
• El tendón recupera estructura y resistencia.
• Y la zona se adapta a tolerar cada vez más carga.

👉 En resumen:

En la tendinosis, el tendón no se “reconstruye” igual que antes.
Por eso, hay que entrenarlo de forma progresiva, para que el tejido reparado se refuerce y reparta bien la carga sin lesionarse otra vez.

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